¿Cuántas veces hemos vivido nuestra vida en automático? Muchas por desgracia... Aunque no seamos conscientes de ello, hay ocasiones en que estamos más centrados en el pasado o en el futuro y se nos olvida vivir el presente. Vivir en automático es cuando:

• Nos preocupamos demasiado por lo que nos rodea,
• Nos obsesionamos con los resultados,
• Somos incapaces de disfrutar de cada momento,
• Olvidamos vivir el presente,
• Tenemos la mente bloqueada.

Todos estos factores dificultan nuestro crecimiento personal y si no hacemos nada al respecto, seguiremos viviendo nuestras vidas como si nada ocurriera. Afortunadamente, todos tenemos la capacidad de experimentar y comprender lo que significa vivir conscientemente.

¿A qué nos referimos cuando decimos vivir conscientemente? Básicamente, hemos de fomentar la conciencia del presente, ser conscientes de lo que hacemos, pensamos, sentimos, decimos y nos aceptamos tal y como somos. Esta actitud nos ayudará a llevar una vida más saludable y feliz.

En este artículo aprenderás cómo salir del modo automático y vivir una existencia más consciente. Se trata de desarrollar una conciencia plena, un estado de conciencia elevado en el que tomamos conciencia de nuestro propio proceso de pensamiento y comportamiento, lo que nos permite controlar nuestras emociones y acciones. Esta conciencia nos permitirá abrirnos a todo lo que la vida nos ofrece.

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¿Qué significa vivir conscientemente?

Vivir conscientemente significa aquiescer a vivir el presente con plena presencia mental y vigilancia sobre nuestros pensamientos, palabras y acciones. Es un estilo de vida en donde nos volvemos más atentos, curiosos y sensibles. Vivir de forma consciente abarca todas las facetas de nuestra vida: desde la manera en que tratamos a otros hasta cómo interactuamos con nuestro entorno. El objetivo es ser conscientes de lo que está sucediendo en el ahora, en vez de ser totalmente sumergidos en los recuerdos o preocupaciones del futuro.

En la práctica, hay algunas cosas que uno puede hacer para lograr un estado de conciencia plena:

• Prestar atención a la respiración
• Centrarse en el momento
• Observar los patrones del pensamiento
• Estar consciente de cómo se siente el cuerpo
• Tomarse el tiempo para vivir plenamente cada experiencia

Esto conlleva un sentido de crecimiento personal y un profundo compromiso con el auto-registro. Tomar consciencia de nosotros mismos significa darnos cuenta de lo que realmente somos, de nuestros sentimientos, competencias, y comportamientos. Esto también nos permite aprender sobre nosotros mismos: reconocer, comprender y aprobar nuestras limitaciones, habilidades, y vulnerabilidades. A medida que aumentamos nuestra comprensión de nosotros mismos, podemos tratar de ser mejores personas para nosotros mismos y para aquellos a nuestro alrededor.

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En última instancia, vivir conscientemente significa vivir nuestras vidas con plena conciencia de nuestras intenciones, pensamientos y acciones y el impacto que tienen en los demás y en nuestro medio ambiente. Desarrollar la consciencia nos ayuda a vivir en armonía con el mundo que nos rodea, y nos prepara para entender con más claridad la condición humana.

¿Qué efectos tendría vivir en automático sobre nuestra salud mental?

Efectos de vivir en automático sobre nuestra salud mental

Vivir en automático es una conducta común para algunas personas, sin embargo tiene efectos severos sobre nuestro bienestar emocional. Esta forma de vida en la que no nos damos cuenta de lo que estamos haciendo y sufriremos las consecuencias en nuestra salud mental. Los siguientes son algunos de los principales efectos:

• Pérdida de objetivos personales: Vivir en automático nos impide percibir mejor cuáles son nuestros objetivos reales, ya sea a corto o largo plazo. En lugar de enfocarnos en metas importantes para nuestra vida, solemos vivir con una idea predeterminada de cómo debería ser nuestra vida.
• Menos creatividad: Al vivir en automático, el cerebro se habitúa a reaccionar solo a aquello que está programado, lo que disminuye significativamente nuestra capacidad de ser creativos y nos impide descubrir nuevas soluciones a problemas divrsos.
• Disminución de la motivación: Debido a la falta de objetivos claros en nuestra vida, nos volvemos poco motivados y desanimados para emprender iniciativas que requieran realmente esfuerzo. Esto a largo plazo puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental.
• Mayor vulnerabilidad al estrés: Vivir en automático nos aleja del control de nuestras emociones, que junto con la disminución de la motivación y las metas, incrementan la susceptibilidad al estrés, la ansiedad, entre otros problemas de salud mental.

Es importante reconocer que vivir en automático es un hábito que puede resultar muy dañino en nuestra vida. Por ello, debemos tomar medidas para salir de este estado mental y encontrar otras formas de vivir la vida con mayor consciencia y propósito.

¿Cuáles son las principales herramientas para dejar de vivir en automático?

Vivir en automático es un estilo de vida donde nuestras acciones se realizan sin antes considerar los sentimientos, deseos o pensamientos que se tienen asociados. Esto implica que la toma de decisiones no sea consciente, respetando las necesidades y priorizando las verdaderas prioridades. Es común que cuando vivimos en automático, nos sintamos abrumados, cansados, tristes e incluso teniendo alguna falta de motivación para hacer cosas novedosas. Por eso, es tiempo de agarrar el control de nuestra propia vida.

La buena noticia, es que para dejar de vivir en automático, existen herramientas simples que pueden ayudarnos a descubrir otros caminos para nuestra vida. A continuación, presentamos algunas de ellas:

1. Autoconocimiento: Emprendedores exitosos, famosos o personas entusiastas coinciden en elpunto que la clave para el éxito está en el autoconocimiento. Para salir del modo automático debemos conocer nuestras fortalezas, debilidades, habilidades, talentos y logros. De esta forma, podemos encontrar nuevos horizontes para nuestra vida y aprovechar al máximo el potencial que cada uno de nosotros poseemos.

2. Planificación: La planificación nos ayuda a crear una visión clara y objetiva de nuestros objetivos. Se recomienda planificar con anticipación las actividades y metas que tendremos durante la semana y el mes. Esto nos permitirá ser conscientes de los planes que tenemos y nos ayudará a evitar el estrés y la ansiedad relacionadas con el modo automático.

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3. Crear tu propio camino: Muchas veces se cae en el error de seguir los pasos de otros. Esto solo nos llevará a una vida en piloto automático, así que es tiempo de crear tu propio camino. No tengas miedo de probar cosas nuevas, de experimentar y de tomar riesgos inteligentes.

4. Tomar acciones conscientes: Las acciones que tomamos día a día son importantes, es por eso que es necesario evaluar si los mismos están acordes a la vida que deseamos. Procura identificar las debilidades del pilot automático y trabaja para reemplazarlo con acciones más positivas.

5. Desarrollar la resiliencia: La resiliencia es la capacidad de mantenerse fuerte ante los fracasos, no temer al fracaso sino aprender de él para levantarse una y otra vez. Esta es una de las principales herramientas para dejar de vivir en automático, ya que nos motiva a seguir adelante y nos ayudará a tomar mejores decisiones.

¿Qué es el mindfulness y cómo se relaciona con vivir conscientemente?

El mindfulness es una práctica de consciencia plena basada en el budismo que se ha popularizado en los últimos ciclos de la humanidad. Se trata del entrenamiento de la mente para tener la capacidad de prestar atención a lo que está sucediendo en nuestro entorno, sin juicio ni preferencias. Esta práctica nos ayuda a estar más conscientes de nosotros mismos, nuestros pensamientos y emociones, permitiéndonos una mayor claridad y una mejor comprensión de nuestro entorno. Esto nos lleva a la concientización ética y moralmente agradecida.

Una vez que desarrollamos esta práctica de atención plena, podemos aplicarla a todos los ámbitos de nuestras vidas. Esto significa que podemos ser más conscientes de las decisiones que tomamos, las cosas que hacemos y cómo nos relacionamos con los demás. El mindfulness nos ayuda a ver la realidad desde una perspectiva más objetiva y nos proporciona herramientas para enfrentar los retos del día a día con mejores resultados.

Esta práctica también nos ayuda a conectar con el momento presente, permitiéndonos apreciar las pequeñas cosas y disfrutar la vida más plenamente. Esto nos ayuda a vivir una vida mucho más consciente, libre de los estímulos externos y de los pensamientos negativos, lo que nos permite relacionarnos sin prejuicios ni preconceptos. Por lo tanto,el mindfulness nos ofrece un camino para vivir una vida más saludable, consciente, amorosa y feliz.

¿Qué papel juega la autoestima en el proceso de dejar de vivir en automático?

La autoestima juega un papel fundamental para salir del círculo vicioso de vivir en automático, aquellas personas que tienen baja autoestima tienden a buscar aprobación externa para lograr sentirse validados, a no sentir los propios deseos y comportamientos.
Por tanto, la autoestima es la herramienta básica para empezar el proceso de dejar de vivir en automático, ya que permite a la persona:

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• Aceptarse tal como es.
• Tener conciencia de sus propias necesidades y deseos
• Unificar su pensamiento con su accionar.
• Tomar decisiones respetando lo que realmente desea.

Por otro lado, una autoestima baja, limita la capacidad de tomar decisiones autónomas, dificulta el reacomodamiento a situaciones cambiantes, arremete contra la expresión artística, la creatividad y sobre todo la libertad para disfrutar y ser feliz.
Rehacer el camino de la autoestima, libera al individuo de la dependencia de los demás, lo enfoca en su perspectiva de cuando alcanzar sus metas, le permite encontrar un equilibrio entre lo que se necesita y lo que se quiere verdaderamente.

¿Cómo puede uno lograr estar más presente para vivir conscientemente?

Cómo lograr estar más presente para vivir conscientemente

Ser presente consiste en estar atento a lo que sucede en el aquí y ahora, percibiendo la realidad sin proyecciones futuras ni preocupaciones pasadas. Vivir conscientemente nos ayuda a disfrutar más nuestra existencia, tener control sobre nuestros pensamientos y actos, así como a entablar mejor relaciones con nuestro entorno. A continuación, te ofrecemos algunas sugerencias prácticas para lograr estar más presente:

• Busca silencio. Existen muchos ruidos y distracciones en la vida cotidiana, por lo que es importante tomarse un tiempo diario para quedarse en silencio. Esto nos ayudará a notar lo que sucede dentro de nosotros y a conectarnos mejor con el momento presente.
• Respira. La respiración es una herramienta poderosa para regresar a la presencia. Meditaciones con respiración consciente o ejercicios sencillos como "toma consciente" son muy útiles para expandir tu campo de conciencia.
• Participa activamente. Desconectar de los pensamientos y preocupaciones y conectarte con lo que estás haciendo en el presente puede resultarte beneficioso. Esto significa intentar disfrutar cada actividad que desarrolles durante el día.
• Aprende a observar. Trata de encontrar espacios para observar lo que sucede a tu alrededor. Intenta conectar con la naturaleza y los seres vivos, disfruta de los sonidos y texturas que te rodean.

La práctica de estas sugerencias regularmente ayudará a incrementar tu conciencia y a estar más presente para vivir conscientemente.